1. Jangan menunda, temui dokter bila Anda sedang merencanakan kehamilan atau mengetahui Anda hamil.
2. Ubah kebiasaan makan tak sehat Anda, terutama penggemar fast food, dan minuman beralkohol.
3. Berolahraga akan membuat tubuh tetap bugar dan tak gampang sakit, ini tak kalah penting untuk menyiapkan diri di masa kehamilan.
4. Disiplinkan diri Anda!
5. Perbanyak konsumsi sayuran untuk mencukupi kebutuhan nutrisi.
6. Rajinlah membaca buku, atau browsing tentang info kehamilan.
7. Jangan konsumsi sembarangan obat kimia atau tradisional.
8. Berhentilah merokok.
9. Minta resep tambahan multivitamin dari dokter.
10. Ajak pasangan Anda untuk hidup sehat (termasuk berhenti merokok agar tak berpengaruh pada bayi).
11. Catat siklus menstruasi Anda.
12. Cari dokter kandungan terbaik, bukan termurah atau terdekat dengan rumah.
13. Berbagilah pengalaman dengan teman, namun jangan menelan semua info dari mereka mentah-mentah.
14. Hindari kontak dengan bahan-bahan kimia yang mungkin bisa berbahaya, termasuk obat pembersih lantai, pembersih keramik, dan bahan-bahan lain yang beraroma keras.
15. Kesehatan mulut dan gigi juga harus diperhatikan saat hamil.
16. Pastikan dokter Anda tahu alergi atau sejarah kesehatan Anda.
17. Hindari berinteraksi dengan hewan, terutama kucing.
18. Bila Anda berusia lebih dari 35 tahun, pastikan Anda benar-benar menjaga kehamilan Anda.
19. Sekalipun belum hamil, dan masih dalam program perencanaan, berhentilah mengonsumsi minuman beralkohol.
20. Minta pendapat dari orang-orang yang lebih tua, terutama keluarga.
21. Hindari melakukan kegiatan fisik yang terlalu berat dan membuat Anda lelah.
22. Perbanyak waktu beristirahat.
23. Buatlah catatan perkembangan kehamilan.
24. Bila mual, hindari minum obat kimia, tetapi cari alternatif lain mengatasinya.
25. Minumlah 6 - 8 gelas air mineral setiap hari.
Let's get ready mommy :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar